Kurse und Termine - Praxis für Naturheilkunde
Autogenes Training (AT), nach dem Arzt Johannes Heinrich Schultz,...
...hat sich aus Selbsthypnosetechniken und dem „positivem Denken“ entwickelt.
Positive Effekte des Autogenen Trainings:
- Entspannung in kurzer Zeit, verbesserte Stressbewältigung
- Leistungssteigerung und Zunahme der Konzentrationsfähigkeit
- Steigerung der körperlichen Abwehr
- Verbesserter Umgang mit Schmerzen
- Verringerung von depressiven Stimmungen, Angstgefühlen, Unruhe etc
- Positive Beeinflussung des vegetativen Nervensystems, wie Atmung, Kreislauf,
- Durchblutung, Muskelspannung etc.
- Selbstbeeinflussung durch positive Vorsatzbilder
- Behandlung von Sucht: Nikotinsucht, Esssucht, Medikamentensucht
Progressive Muskelentspannung (PM) nach dem amerikanischen Psychologen Edmund Jacobson
Durch Anspannungsübungen verschiedener Muskelgruppen und den entsprechenden Entspannungsübungen wird eine tiefe körperliche Entspannung erzielt, die sich auf die geistig-seelische Ebene überträgt.
Positive Effekte der Progressiven Muskelentspannung :
- Ausgeglichenheit, Harmonie, innere Ruhe
- Konzentrationssteigerung
- Verbesserte Stressbewältigung
- Angewendet v.a. bei:
Schlafstörungen und Unruhe
Hypertonie( hoher Blutdruck)
Angststörungen
Spannungskopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen
Fibromyalgiesyndrom
Rehabilitation und Nachsorge zur Krankheitsverarbeitung
Phantasiereisen und Meditationen
Sind „Reisen nach Innen“, in denen Sie sehr viel über sich selbst herausfinden können. Es sind Orte der Ruhe und Entspannung. Sie dienen dem Stressabbau, der Steigerung der mentalen Leistungsfähigkeit, fördern Kreativität und entspannen.
„ Phantasie ist besser als Wissen“ ( Albert Einstein)